Alimentos ricos en fibras La fibra, o fibra, se encuentra prácticamente en todos los alimentos vegetales, incluidos los cereales integrales, frutas, verduras, legumbres, frutos secos y semillas.
¿Qué frutos secos tienen más fibra?
Estas son las nueces con el mayor contenido de fibra por porción de 1 onza (28 gramos):
- Almendras: 3,5 gramos.
- Pistachos: 2,9 gramos.
- Avellanas: 2,9 gramos.
- Pecanas: 2,9 gramos.
- Cacahuetes: 2,6 gramos.
- Macadamias: 2,4 gramos.
- Nueces de Brasil: 2,1 gramos.
¿Cuál es una buena fuente de forraje?
Otros forrajes o fuentes alimenticias ricas en forrajes
- Cereales: avena, hojuelas de salvado.
- Verduras- Espinacas, brócoli, zanahorias.
- Legumbres: lentejas, frijoles.
- Granos: salvado de trigo, cebada, arroz integral.
- Frutas: pera, manzana, plátano, fresas, naranjas.
- Frutos secos: pasas, albaricoques, dátiles y ciruelas.
¿Son buenos los frutos secos para el sistema digestivo?
Los frutos secos y las semillas son ricos en fibra, que es importante para la salud intestinal y para mantenerte regular.
¿Son los frutos secos una buena fuente de fibra?
Nueces. Las nueces no son solo una gran fuente de proteínas y grasas saludables: las semillas de girasol y las almendras tienen más de 3 gramos de fibra en una porción. Pueden ayudarlo a alcanzar la ingesta de fibra de 25 gramos recomendada por la FDA para las mujeres y la recomendación de 38 gramos para los hombres.
