Desafortunadamente, el azúcar encabeza la lista de alimentos que pueden aumentar la inflamación de los músculos y las articulaciones. Numerosos estudios sugieren que los azúcares procesados liberan sustancias proinflamatorias en el cuerpo, causando más inflamación en las articulaciones.
¿Con qué rapidez el azúcar causa inflamación?
Beber bebidas azucaradas puede aumentar los niveles de inflamación. Además, este efecto puede durar una cantidad considerable de tiempo. El consumo de una dosis de 50 gramos de fructosa provoca un aumento en los marcadores inflamatorios como la proteína C reactiva (PCR) solo 30 minutos más tarde. Además, la PCR permanece alta durante más de dos horas (8).
¿Cuáles son los peores alimentos para la inflamación?
Aquí hay 6 alimentos que pueden causar inflamación
- Azúcar y jarabe de maíz alto en fructosa. El azúcar de mesa (sacarosa) y el jarabe de maíz de alta fructosa (JMAF) son los dos tipos principales de azúcar añadido en la dieta occidental. …
- Grasas trans artificiales. …
- Aceites vegetales y de semillas. …
- Carbohidratos refinados. …
- Exceso de alcohol. …
- Carne procesada.
¿Cuál es la forma más rápida de reducir la inflamación en el cuerpo?
12 maneras fáciles de reducir la inflamación de la noche a la mañana
- Come una ensalada todos los días. Tenga a mano uno o dos paquetes de verduras de hoja verde para tirar en su bolsa de almuerzo o en su plato de cena. …
- Evite pasar hambre. …
- Vete a la cama. …
- Dale sabor a las cosas. …
- Tómate un descanso del alcohol. …
- Cambia un café por té verde. …
- Sé amable con tu instinto. …
- Considera un ayuno.
¿Cómo elimino la inflamación de mi cuerpo?
La inflamación (hinchazón), que es parte del sistema de curación natural del cuerpo, ayuda a combatir lesiones e infecciones.
Siga estos seis consejos para reducir la inflamación en tu cuerpo:
- Aprovéchate de alimentos antiinflamatorios. …
- Reduzca o elimine los alimentos inflamatorios. …
- Controla el azúcar en la sangre. …
- Hágase tiempo para hacer ejercicio. …
- Pierde peso. …
- Manejar el estrés.
