Si buscas aumentar la fuerza de los músculos de los hombros, el cuello o la parte superior de la espalda, o si deseas mejorar tu postura, considera agregar encogimientos de hombros a tu entrenamiento rutina. Fortalecer los músculos del trapecio puede ayudar a estabilizar el cuello y la parte superior de la espalda y reducir la tensión en los músculos del cuello y los hombros.
¿Qué músculos desarrollan los encogimientos de hombros?
El trapecio y los romboides se trabajan principalmente con el encogimiento de hombros con mancuernas. Ubicados en la parte superior de la espalda, estos músculos trabajan juntos para estabilizar y empujar hacia atrás los hombros.
¿Son inútiles los encogimientos de hombros?
Encogimiento de hombros
Es simplemente inútil Al igual que los bíceps, los trapecios son un músculo pequeño que se puede trabajar de forma más eficaz mientras se realizan otros ejercicios multiarticulares compuestos más grandes como peso muerto, filas y prensas por encima de la cabeza que también trabajarán los músculos principales más grandes, como los dorsales y los deltoides.
¿Los encogimientos funcionan en los hombros o en la espalda?
Objetivo: trapecios superiores
En todas sus innumerables variaciones, los encogimientos de hombros se centran en trabajar el trapecio superior, el músculo del hombro que se extiende desde la parte superior de la articulación del hombro hasta la mitad del cuello.
¿Debería encogerme mucho de hombros?
Nada es mejor para construir las trampas que un peso pesado. Mientras utilices una buena técnica en el movimiento, cuanto más pesado, mejor.
