Consejos para disfrutar sin excederse
- Come alimentos que te hagan sentir bien durante y después. Para muchas personas, literalmente no hay conexión entre la comida que comemos y cómo nos hace sentir, simplemente la comemos porque podemos. …
- Celebra los días que deben celebrarse. …
- Priorizar lo cotidiano.
¿Cómo puedo dejar de excederme?
Cómo evitar los excesos durante la temporada festiva
- Toma decisiones más saludables y come muchas verduras. …
- Control de porciones. …
- Bebe mucha agua. …
- Manténgase ocupado. …
- Ejercicio. …
- Descansa el tracto digestivo. …
- Evite comprar bocadillos, dulces y comidas rápidas. …
- Nunca vayas con hambre a la fiesta.
¿Cómo disfrutas de forma saludable?
Cómo darse un gusto saludable en estas fiestas
- Come conscientemente. Esté completamente presente al comer y saboree el sabor. …
- Abastecerse de frutas y verduras. …
- Ten a la mano refrigerios saludables. …
- Incluye proteínas en cada comida y merienda. …
- Mantente hidratado. …
- Cuida tu consumo de alcohol. …
- Mantente activo. …
- Disfruta de un tiempo de inactividad.
¿Cómo puedo dejar de abusar de los dulces?
Si tienes antojo de azúcar, aquí hay algunas formas de controlar esos antojos
- Cede un poco. …
- Combina alimentos. …
- Vuélvete frío. …
- Toma un chicle. …
- Alcanza la fruta. …
- Levántate y vete. …
- Elija la calidad sobre la cantidad. …
- Come regularmente.
¿Qué ayuda con el exceso de comida?
Además de ayudar a que los alimentos comiencen a moverse más rápidamente a través del tracto gastrointestinal, el agua y otros líquidos pueden ayudar a diluir el exceso de ácido estomacal y los niveles altos de sodio en su cuerpo. Y “el té de menta o manzanilla puede ayudar con la hinchazón, y el té de jengibre ayuda con las náuseas”, dice Bonci.
