Se puede usar para varios movimientos diferentes, pero probablemente el más común sea el GHD sit-up. Este es un ejercicio que requiere que las personas bajen el torso más allá del punto de extensión (lo que resulta en hiperextensión) y luego utilicen principalmente los flexores de la cadera para volver a sentarse.
¿Qué representa GHD sit up?
El abdominales desarrollador de glúteos y jamón es un movimiento asombroso que requiere y desarrolla una enorme fuerza central en la parte frontal del cuerpo. … Comience con abdominales GHD en paralelo, solo trabajando en desarrollar algo de fuerza y la mecánica del movimiento.
¿Los abdominales GHD son malos para ti?
El GHD Sit-Up es un ejercicio popular de CrossFit para entrenar el núcleo y desarrollar la potencia en la parte delantera de las caderas. También puede ser uno de los peores ejercicios que puede hacer para la columna vertebral.
¿Qué músculos trabajan las abdominales GHD?
¿Qué es un GHD Sit Up? El desarrollador de glúteos isquiotibiales (GHD) se puede utilizar para muchos ejercicios excelentes, como el levantamiento de glúteos isquiotibiales. La elevación de los glúteos y los isquiotibiales desarrolla los glúteos y los isquiotibiales y es un excelente ejercicio complementario.
¿Por qué duelen los abdominales GHD?
En esta configuración, la cabeza inicia el movimiento con un golpe hacia adelante, los abdominales sostienen la columna vertebral en una posición flexionada hacia adelante y los pequeños músculos flexores de la cadera hacen todo el levantamiento pesado del torso. Los flexores de la cadera tiran con fuerza de la columna vertebral y terminas con una sentadilla ineficaz y dolor en la parte baja de la espalda.
