Los ejercicios de extensión de la espalda (a veces también llamados hiperextensiones) pueden fortalecer los músculos de la parte inferior de la espalda Esto incluye el erector de la columna, que sostiene la parte inferior de la columna. Las extensiones de espalda también trabajan los músculos de los glúteos, las caderas y los hombros. Si tiene dolor lumbar, los ejercicios de extensión de la espalda pueden proporcionarle alivio.
¿Qué pasa si hiperextiendes la espalda?
El resultado puede incluir dolor, hinchazón y espasmos musculares, así como un rango de movimiento reducido o limitado en la articulación afectada y pérdida de fuerza La gravedad de estos síntomas varía ampliamente dependiendo de la articulación afectada y la fuerza de la fuerza que causó la hiperextensión.
¿Es malo alargar demasiado la espalda?
Conclusión
Arquear deliberadamente la espalda puede ser perjudicial a largo plazo, tensando y acortando los músculos que sostienen la columna. El arqueamiento excesivo de la espalda puede deberse a una mala postura, estar sentado demasiado tiempo y otras condiciones.
¿Por qué es dolorosa la extensión de la espalda?
Los movimientos de extensión activos causan dolor al sobrecargar las estructuras de la columna lumbar Pueden ser fuerzas de extensión sostenidas o movimientos de extensión frecuentes con carga moderada. Las fuerzas de compresión en las facetas lumbares son mayores con la contracción activa de los músculos paraespinales
¿Cuánto tarda en sanar una espalda hiperextendida?
Las distensiones de los músculos de la espalda suelen sanar con el tiempo, muchas en unos pocos días y la mayoría en 3 o 4 semanas. La mayoría de los pacientes con distensiones lumbares leves o moderadas se recuperan por completo y no presentan síntomas en cuestión de días, semanas o posiblemente meses.
