L-triptófano solo está disponible a través de médicos. Debe tomarse varias horas antes o después de las comidas La combinación de 6 gramos al día de L-triptófano y 1500 mg al día de niacinamida (una forma de vitamina B3) con imipramina ha demostrado ser más eficaz que la imipramina sola para las personas con trastorno bipolar.
¿Deberías tomar triptófano por la noche?
Triptófano, en una dosis de 1 gramo tomada 45 minutos antes de acostarse, reducirá el tiempo necesario para conciliar el sueño en personas con insomnio leve y en aquellas con una latencia de sueño prolongada. A esta dosis, no tiene ningún efecto sobre la arquitectura del sueño y no se han detectado efectos sobre el estado de alerta al día siguiente.
¿El L-triptófano te da sueño?
La serotonina nos calma y nos ayuda a dormir. Pero los científicos ahora saben que el L-triptófano realmente solo puede hacer que una persona se canse de inmediato si se come o se toma solo sin ningún aminoácido.
¿Cuánto tarda en hacer efecto el L-triptófano?
¿Cuánto tarda en hacer efecto el triptófano? El triptófano comienza a funcionar casi tan pronto como el torrente sanguíneo lo absorbe. En términos generales (recuerde, cada cuerpo es diferente), su cuerpo tarda 20-30 minutos en absorber el triptófano. Una vez absorbido, el proceso de conversión en melatonina y serotonina es muy rápido.
¿Se debe tomar L-triptófano con el estómago vacío?
Se ha demostrado en numerosos ensayos clínicos que la suplementación con triptófano es segura, bien tolerada y favorece el bienestar, la calma, la relajación, el sueño y el control del apetito. Para mejores resultados, tome triptófano con el estómago vacío, o con una pequeña porción de carbohidratos.
