Los mejores suplementos para la menopausia que puedes comprar ahora mismo
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¿Son buenos los suplementos para la menopausia?
Los síntomas de la menopausia son causados por una combinación de desequilibrio hormonal y, en muchos casos, deficiencia de vitaminas o minerales. Los suplementos solo ayudarán a mejorar los síntomas de la menopausia causados por un desequilibrio en la dieta, y no ayudarán a mejorar ningún síntoma causado por cambios hormonales.
¿Cuál es el mejor suplemento para la fatiga de la menopausia?
Los llamados adaptógenos, sustancias que ayudan a su cuerpo a lidiar con los factores estresantes, reducen el cortisol y estabilizan las fluctuaciones de estrógeno. Las hierbas rhodiola y ashwagandha, que a menudo se encuentran combinadas, pueden ayudar. La dosis inicial es de 200 mg cada uno. Los estudios han encontrado que el black cohosh puede reducir los sofocos y mejorar el sueño.
¿Cuáles son los peores síntomas de la menopausia?
¿El peor síntoma de la menopausia? F alta de sueño
- 94,5 % tenía dificultad para dormir.
- 92% se sentía olvidadizo.
- 83% tuvo sofocos.
- 87% experimentó irritabilidad.
- 85,5 % tenía sudores nocturnos.
¿Cómo puedo recuperar energía durante la menopausia?
Si está lidiando con la fatiga a medida que avanza la menopausia, pruebe estos ocho trucos simples para aumentar la energía baja:
- Haz ejercicio todos los días. …
- Limite el consumo de cafeína y alcohol. …
- Limite las porciones de alimentos. …
- Abraza la relajación. …
- Consigue tus Zzz. …
- Mantente hidratado. …
- No sobrevendas. …
- Pruebe remedios herbales.
