Leguminosas (frijoles blancos, frijoles rojos, garbanzos, soya y lentejas), maní, nueces y almendras también agregarán fibra a su dieta Otros alimentos que puede comer son: Pescado, pollo, pavo u otras carnes magras. Estos no tienen fibra, pero no empeorarán el estreñimiento.
¿Los cacahuetes ayudan a hacer caca?
En particular, Sachar recomienda las nueces de Brasil, los cacahuetes y las nueces por su poder Junto con la fibra, estas variedades contienen una gran dosis de nutrientes como proteínas y grasas saludables. Cíñete a un puñado de nueces por porción para no excederte con las calorías, que pueden acumularse rápidamente.
¿Qué pasa si comes muchos cacahuetes?
Debido a que los cacahuates son altos en calorías, es sensato comerlos con moderación como parte de una dieta balanceada. Consumir demasiadas calorías puede provocar un aumento de peso.
¿Los frutos secos son buenos o malos para el estreñimiento?
Nueces. La mayoría de la gente asocia las nueces con la grasa, pero también ofrecen mucha fibra. Una onza de almendras contiene 3,5 gramos de fibra, mientras que una onza de pistachos ofrece tres gramos.
¿Por qué no deberías comer maní?
Si bien la mayor parte de la grasa en la mantequilla de maní es relativamente saludable, los cacahuates también contienen algo de grasa saturada, que puede provocar problemas cardíacos cuando se consume en exceso con el tiempo. Los cacahuetes tienen un alto contenido de fósforo, lo que puede limitar la absorción de otros minerales como el zinc y el hierro en el cuerpo.
