El aguacate, un árbol que probablemente se originó en el centro-sur de México, está clasificado como miembro de la familia de plantas con flores Lauraceae. El fruto de la planta, también llamado aguacate, es botánicamente una baya grande que contiene una sola semilla grande.
¿Son los aguacates una buena fuente de fibra?
Los aguacates combinan prácticamente con todo: tostadas, ensaladas, platos principales, huevos, y aunque a menudo se los reconoce por su gran dosis de grasas saludables, hay 10 gramos de fibra en una taza de aguacate (así que imagina cuánto hay en tu guacamole).
¿Pueden los aguacates ser un laxante?
Los aguacates no solo están de moda en tostadas y guacamole. Están repletos de nutrientes y pueden ayudar con el estreñimiento. Una taza (146 gramos) de aguacate en rodajas contiene 10 gramos de fibra (45). Esta fuente de fibra soluble e insoluble puede ayudar a aliviar el estreñimiento.
¿Está bien comer un aguacate todos los días?
Comer un aguacate al día es bueno para la salud… Un análisis de 10 estudios de 2018 encontró un aumento en el HDL (colesterol protector) en personas que consumían un promedio de 1 a 3.7 aguacates diarios. Si bien esto puede parecer muchos aguacates, recuerda que la mayoría de las recetas de guacamole utilizan aproximadamente un aguacate por persona.
¿Un aguacate al día es suficiente fibra?
Un aguacate también contiene 10 gramos de fibra - o casi la mitad de su requerimiento diario - y con una variedad de vitaminas y minerales, incluyendo potasio, vitamina C, vitamina B- 6 y magnesio, la fruta también está naturalmente libre de sodio, colesterol y azúcar, dijo Fernstrom.
