Tabla de contenido:
- ¿Qué vitaminas B hay en las nueces?
- ¿Qué alimentos contienen tiamina de forma natural?
- ¿Qué fuente de alimento tiene más tiamina?
- ¿Cuáles de las siguientes son las mejores fuentes de tiamina?
Video: ¿Las nueces tienen tiamina?
2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. Última modificación: 2024-01-10 06:36
Las nueces contienen alrededor de 30–300 UI de vitamina A, 0,22–0,45 mg de tiamina , 0,10–0,16 mg de riboflavina y 0,7–1,105 mg de niacina 100 g −1 del núcleo.
¿Qué vitaminas B hay en las nueces?
Las nueces son una excelente fuente de varias vitaminas y minerales. Estos incluyen cobre, ácido fólico, fósforo, vitamina B6, manganeso y vitamina E.
¿Qué alimentos contienen tiamina de forma natural?
¿Qué alimentos son ricos en tiamina?
- Alimentos integrales.
- Carne/pescado/aves/huevos.
- Leche y productos lácteos.
- Verduras (es decir, verduras de hojas verdes, remolachas, papas)
- Leguminosas (es decir, lentejas, soja, nueces, semillas)
- Zumos de naranja y tomate.
¿Qué fuente de alimento tiene más tiamina?
En la carne, el hígado tiene la mayor cantidad de tiamina. Mientras que tres onzas de bistec de res te dan el 7 % de tu valor diario de tiamina, una porción de hígado de res te da alrededor del 10 %. Una porción de salmón cocido le brinda el 18 % de su valor diario de tiamina.
¿Cuáles de las siguientes son las mejores fuentes de tiamina?
Los alimentos ricos en tiamina incluyen cerdo, pescado, semillas, nueces, frijoles, guisantes, tofu, arroz integral, calabaza, espárragos y mariscos.
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