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- Toma una vitamina prenatal.
- Haz ejercicio regularmente.
- Escribe un plan de parto.
- Edúcate a ti mismo.
- Cambie sus tareas (evite los productos de limpieza fuertes o tóxicos, el trabajo pesado)
- Haga un seguimiento de su aumento de peso (el aumento de peso normal es de 25 a 35 libras)
- Ponte zapatos cómodos.
- Consuma alimentos ricos en folato (lentejas, espárragos, naranjas, cereales fortificados)
¿Cuáles son los 10 consejos para un embarazo saludable?
10 consejos para un embarazo saludable
- Obtenga atención prenatal temprana. …
- Mantenga una dieta saludable. …
- Toma vitaminas prenatales. …
- Haz ejercicio regularmente. …
- Escucha a tu cuerpo. …
- Eliminar el alcohol y limitar la cafeína. …
- Limita tu exposición. …
- Visite a su dentista.
¿Cuáles son los 3 hábitos saludables durante el embarazo?
Caminar, yoga, meditación y natación son buenos para las mujeres embarazadas. Hable con su médico acerca de qué tipos de ejercicio son mejores para usted. Su médico también puede ayudarlo a decidir con qué frecuencia debe hacer ejercicio para mantenerse saludable. Debe aumentar de peso durante el embarazo.
¿Cuáles son las 4 cosas que se deben evitar durante el embarazo?
11 Alimentos y bebidas que se deben evitar durante el embarazo - Lo que no se debe comer
- Pescado alto en mercurio. El mercurio es un elemento altamente tóxico. …
- Pescado poco cocido o crudo. Este será difícil para los fanáticos del sushi, pero es importante. …
- Carne poco cocida, cruda y procesada. …
- Huevos crudos. …
- Carne de órganos. …
- Cafeína. …
- Brotes crudos. …
- Productos sin lavar.
¿Cómo debo cuidarme durante el embarazo?
¿Cómo puedes cuidarte en casa?
- Coma al menos 3 comidas y 2 refrigerios saludables todos los días. Coma alimentos frescos e integrales, incluidos: …
- Beba muchos líquidos. …
- Elija alimentos que tengan vitaminas importantes para su bebé, como calcio, hierro y ácido fólico. …
- Elija pescados que tengan menos mercurio. …
- Evite alimentos que puedan dañar a su bebé.
