El entrenamiento de punto óptimo también ayuda a desarrollar resistencia mental Los intervalos más largos en los rangos de esfuerzo de punto óptimo serán incómodos, pero una vez que superas la incomodidad, puedes desarrollar resiliencia para resistir la fatiga. Este tipo específico de entrenamiento ayuda a equilibrar la intensidad y el volumen de los deportistas.
¿Qué hace el entrenamiento de punto óptimo?
El entrenamiento de punto óptimo es una cantidad equilibrada de intensidad y volumen que aumenta el umbral de potencia funcional (FTP) de un atleta y mejora la resistencia… Entre estos rangos, los atletas generarán grandes puntajes de estrés de entrenamiento (TSS), aumentar su carga de entrenamiento crónica (CTL) y, al mismo tiempo, aumentar la potencia en el umbral.
¿Por qué es importante el punto óptimo?
La intensidad y el volumen relativamente altos del entrenamiento Sweet Spot conducen a un nivel alto de TSS y pueden ser útiles para hacer crecer el CTL. También sirve como un precursor importante para el trabajo de umbral de mayor intensidad.
¿Es malo entrenar en el punto óptimo?
No hay nada de malo en hacer intervalos de punto óptimo durante la temporada de carreras, especialmente si tienes poco tiempo. Una vez más, no debe confiar solo en el punto óptimo.
¿El entrenamiento de punto óptimo quema grasa?
Actividad física regular en torno a este "punto óptimo" (que generalmente ocurre con una sensación de esfuerzo de baja a moderada, por ejemplo, del 30 al 60 por ciento de su esfuerzo máximo, o un nivel de esfuerzo percibido de uno a cuatro de cada diez) probablemente mejorará la eficiencia de nuestro cuerpo en el uso de la grasa para obtener energía, y se traducirá en una menor …
