9 maneras sabrosas de agregar proteína a su plato de avena
- Huevos. Un huevo escalfado o frito es el complemento perfecto para aderezos de avena salados como el queso o las cebolletas. …
- Tocino de pavo. …
- Yogur griego. …
- Pistachos. …
- Mantequilla de maní. …
- MÁS: La comida que combate los antojos.
- Proteína en polvo. …
- Frijoles negros.
¿Qué puedo agregar a mi avena para obtener más proteína?
Cómo añadir proteína a la avena
- Proteína en polvo (mi favorita)
- Péptidos de colágeno.
- Yogur griego.
- Claras de huevo (o polvo de proteína de clara de huevo)
- Corazones de cáñamo.
- Mantequilla de maní, mantequilla de almendras.
- Nueces y semillas.
¿Cómo se convierte la avena en una proteína completa?
Contenido de proteína de avena
Una porción de 1/2 taza de avena tradicional tiene 5 gramos de proteína, mientras que un paquete de avena instantánea tiene 3 gramos de proteína. Si desea aumentar el contenido de proteína de su avena, hágalo con leche Agregar 1/4 taza de leche le dará 2 gramos adicionales de proteína.
¿Qué puedo agregar a mi desayuno para obtener más proteína?
5 formas de aumentar las proteínas en el desayuno
- Agregar frijoles. Los huevos son una gran fuente de proteínas por la mañana, pero agregar frijoles a una tortilla o burrito puede aumentar aún más las proteínas y la fibra. …
- Prueba la quinoa. …
- Juega con yogur griego. …
- Bienvenidas sardinas.
¿Qué proteína puedo desayunar además de huevos?
15 Los mejores desayunos ricos en proteínas que no son huevos
- Gofres de nuez.
- Tostadas de aguacate infladas.
- Parfait de canela y bayas.
- Avena con plátano y nueces.
- Panqueques proteicos.
- Revuelto de tofu y tostadas.
- Proteína de cereales y bayas.
- Tostadas de ricota.
