A pesar de su pequeño tamaño, las semillas de chía están llenas de importantes nutrientes. Son una excelente fuente de ácidos grasos omega-3, ricos en antioxidantes, y aportan fibra, hierro y calcio. Los ácidos grasos omega-3 ayudan a elevar el colesterol HDL, el colesterol "bueno" que protege contra ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
¿Qué sucede cuando comes semillas de chía todos los días?
Comer demasiadas semillas de chía puede causar Problemas digestivos Sin embargo, demasiada fibra puede causar problemas a algunas personas (7, 8). El consumo excesivo de fibra puede causar problemas como dolor abdominal, estreñimiento, diarrea, hinchazón y gases (9).
¿Cuáles son los beneficios de las semillas de chía?
Las semillas de chía contienen quercetina, un antioxidante que puede reducir el riesgo de desarrollar varios problemas de salud, incluida la enfermedad cardíaca. Las semillas también son altas en fibra, lo que puede ayudar a reducir la presión arterial alta y, a su vez, reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas. Las semillas de chía son ricas en fibra.
¿Las semillas de chía te ayudan a perder grasa abdominal?
01/7Las semillas de chía son uno de los mejores superalimentos para perder peso
Desde impulsar la salud digestiva, la tasa metabólica, el alto contenido de hierro, Omega-3 y grasas buenas, las semillas de chía son una excelente adición a tu dieta. Sobre todo, las pequeñas semillas blancas y negras son excelentes para perder peso y reducir la grasa abdominal.
¿Cómo ayudan las semillas de chía a perder peso?
Cómo agregar semillas de chía a la dieta
- Agrega una cucharada de semillas de chía a un batido matutino.
- Espolvorea semillas de chía sobre una ensalada.
- Cocinar con harina de chía.
- Haz agua de chía remojando una parte de semillas de chía en 16 partes de agua durante 20 a 30 minutos. …
- Agregue semillas de chía a la mezcla de frutos secos.
