Para deshacerse de los puntos, en primer lugar para aliviar un poco el dolor, empuje suavemente los dedos en el área donde siente el punto. Intente cambiar su patrón de respiración, inhalando profundamente rápidamente, luego contenga la respiración durante un par de segundos y exhale con fuerza con los labios fruncidos
¿Qué causa una puntada?
Un punto puede ocurrir durante cualquier tipo de ejercicio de intensidad media a alta, sin embargo, se asocia principalmente con correr. Una explicación actual es que durante la carrera, la puntada es causada por el peso de órganos como el estómago, el bazo y el hígado tirando de los ligamentos que los conectan con el diafragma
¿Cómo se quita una puntada?
La técnica para quitar puntos individuales es la siguiente:
- Toma el nudo en la parte superior del punto con las pinzas y tira suavemente hacia arriba.
- Deslice las tijeras debajo del hilo, cerca del nudo y corte el hilo.
- Separe con cuidado el punto roto de la piel y colóquelo a un lado.
¿Cuánto dura una puntada?
En experimentos de laboratorio, los puntos generalmente desaparecían 45 segundos a dos minutos después de detener la actividad. Sin embargo, algunas personas todavía pueden sentir dolor un par de días después.
¿Qué alivia una puntada?
Cómo tratar una puntada lateral
- Si está corriendo, tómese un descanso o disminuya la velocidad para caminar.
- Respira profundamente y exhala lentamente.
- Estira los músculos abdominales extendiendo una mano por encima de la cabeza. …
- Deja de moverte e intenta presionar tus dedos suavemente en el área afectada mientras doblas el torso ligeramente hacia adelante.
