Tabla de contenido:
- Relajar la mente
- ¿Cómo calmar una mente hiperactiva?
- ¿Cómo calmar una mente inquieta?
- ¿Cómo puedo despejar mi mente de pensamientos no deseados?
- ¿Cómo puedo relajar mi mente en 5 minutos?
Video: ¿Cómo asentar el cerebro?
2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. Última modificación: 2024-01-10 06:36
Relajar la mente
- Respira lenta y profundamente. O pruebe otros ejercicios de respiración para relajarse. …
- Remojar en un baño tibio.
- Escucha música relajante.
- Practica la meditación consciente. El objetivo de la meditación consciente es centrar tu atención en las cosas que están sucediendo ahora mismo en el momento presente. …
- Escribir. …
- Utiliza imágenes guiadas.
¿Cómo calmar una mente hiperactiva?
Cosas que hacer durante el día
- Programe un "momento de preocupación". …
- Manténgase activo, obtenga mucha luz solar. …
- Cree una "Zona de amortiguamiento" de al menos 30 minutos antes de acostarse. …
- anotar cualquier preocupación/inquietud persistente. …
- levántate de la cama. …
- Ocupa tu mente contándote una historia o imaginando una escena. …
- espera.
¿Cómo calmar una mente inquieta?
Aquí hay algunos consejos prácticos y útiles que puede probar la próxima vez que necesite calmarse
- Respira. …
- Admite que estás ansioso o enojado. …
- Desafía tus pensamientos. …
- Libera la ansiedad o la ira. …
- Visualízate tranquilo. …
- Piénsalo bien. …
- Escucha música. …
- Cambia tu enfoque.
¿Cómo puedo despejar mi mente de pensamientos no deseados?
Deja de pensar
- Configura un temporizador, reloj u otra alarma durante 3 minutos. Luego concéntrese en su pensamiento no deseado. …
- En lugar de usar un temporizador, puedes grabarte gritando "¡Alto!" a intervalos de 3 minutos, 2 minutos y 1 minuto. Haz el ejercicio de detener el pensamiento.
¿Cómo puedo relajar mi mente en 5 minutos?
20 maneras de relajarse en menos de 5 minutos
- Hable con un amigo. ¡En un momento estresante, una charla rápida con un amigo puede hacer milagros! …
- Meditar. …
- Come chocolate. …
- Tómate una taza de té. …
- Cierra los ojos y escucha. …
- Recibe un masaje. …
- Aprieta una pelota antiestrés. …
- Acaricia a un gato o juega con un perro.
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