Una lesión aguda provocada por una acción repentina ya sea en el deporte o en la vida diaria puede causar dolor en el músculo ilíaco. Los ejemplos pueden incluir patear algo con fuerza, estirar demasiado el músculo (causando una tensión) o experimentar un traumatismo externo en el músculo.
¿Cómo se trata el dolor del ilíaco?
Cuando comience a sentir dolor en esta área, detenga temporalmente el ejercicio o la actividad que podría haberlo causado. Los casos leves de bursitis del iliopsoas se pueden tratar en casa con descanso, hielo y medicamentos antiinflamatorios de venta libre El estiramiento se puede usar para aliviar la tensión.
¿Cómo se estira el músculo ilíaco?
Estiramiento
- Empezar: Acuéstese boca arriba sobre una mesa estable con las piernas colgando del borde. …
- Estiramiento: Estire los flexores de la cadera del lado derecho dejando que la pierna derecha cuelgue durante 10 segundos.
- Contract: resiste levantando la pierna derecha hacia el techo durante seis segundos.
- Relájate durante cinco segundos.
¿Cómo es el dolor del ilíaco?
Un ilíaco crónicamente contraído puede desarrollar puntos desencadenantes que refieren dolor (o muchas otras sensaciones posibles: térmico, hormigueo, entumecimiento, dolor) que se irradian desde el músculo o se sienten en otras partes del cuerpo. Los puntos gatillo en el ilíaco pueden referir la sensación a la ingle, la cadera, la pierna, etc.
¿Puedes sacarte el ilíaco?
Un desgarro o distensión del flexor de la cadera es una lesión en los músculos de la cadera. Los flexores de la cadera son el grupo de músculos, incluidos los músculos ilíaco y psoas mayor (iliopsoas), así como el recto femoral (parte del cuádriceps). Los flexores de la cadera te ayudan a levantar la rodilla hacia el cuerpo.
