¿Cómo puede la fibra beneficiar la salud? La fibra, también conocida como "fibras", es la parte de los alimentos que el cuerpo no digiere. Solo está disponible en alimentos de origen vegetal como cereales sin refinar, harina integral, frutas, verduras, nueces, semillas y legumbres como guisantes, frijoles y lentejas
¿Qué alimentos son forrajes?
La fibra, también conocida como forraje, es la parte de los alimentos de origen vegetal (granos, frutas, verduras, nueces y frijoles) que el cuerpo no puede descomponer. Pasa a través del cuerpo sin digerir, manteniendo su sistema digestivo limpio y saludable, facilitando los movimientos intestinales y eliminando el colesterol y los cancerígenos dañinos del cuerpo.
¿Qué fruta contiene forraje?
Las manzanas, los plátanos, las naranjas, las fresas tienen entre 3 y 4 gramos de fibra. (Coma las cáscaras de manzana, ¡ahí es donde se encuentra la mayor cantidad de fibra!) Las frambuesas ganan la carrera de fibra con 8 gramos por taza. Las frutas exóticas también son buenas fuentes de fibra: un mango tiene 5 gramos, un caqui tiene 6 y 1 taza de guayaba tiene alrededor de 9.
¿Qué fruta tiene más fibra?
Maracuyá proporciona la mayor cantidad de fibra de todas las frutas con 24,5 gramos (88% DV) por taza. Bajas en azúcar y calorías, las bayas también son una gran fuente de fibra.
¿Qué es el forraje, da dos ejemplos?
Es una fibra dietética que contiene mayoritariamente celulosa. El forraje no puede ser digerido por el cuerpo humano ya que los humanos no contienen enzimas digestivas de celulosa. Ejemplos: Verduras de hojas verdes, frutas, frijoles, nueces.
