El manganeso es un oligoelemento que su cuerpo necesita en pequeñas cantidades. Se requiere para el funcionamiento normal de su cerebro, sistema nervioso y muchos de los sistemas enzimáticos de su cuerpo Mientras que su cuerpo almacena hasta aproximadamente 20 mg de manganeso en sus riñones, hígado, páncreas y huesos, también necesita obtenerlo de su dieta.
¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia de manganeso?
Una persona que tiene una deficiencia de manganeso podría experimentar los siguientes síntomas:
- crecimiento óseo deficiente o defectos esqueléticos.
- crecimiento lento o deteriorado.
- baja fertilidad.
- tolerancia alterada a la glucosa, un estado entre el mantenimiento normal de la glucosa y la diabetes.
- metabolismo anormal de carbohidratos y grasas.
¿Qué le hace el manganeso al cuerpo humano?
El manganeso ayuda al cuerpo a formar tejido conectivo, huesos, factores de coagulación de la sangre y hormonas sexuales. También desempeña un papel en el metabolismo de las grasas y los carbohidratos, la absorción de calcio y la regulación del azúcar en la sangre.
¿Qué sucede cuando no obtienes suficiente manganeso?
La evidencia muy limitada en humanos sugiere que la deficiencia de manganeso podría causar la desmineralización ósea y un crecimiento deficiente en los niños; erupciones cutáneas, despigmentación del cabello, disminución del colesterol sérico y aumento de la actividad de la fosfatasa alcalina en hombres; y alteración del estado de ánimo y aumento del dolor premenstrual en mujeres [2, 4].
¿Cuánto manganeso necesitas al día?
Los niveles de ingesta diaria adecuada (IA) de manganeso son: hombres de 19 años o más, 2,3 mg; mujeres de 19 años y mayores, 1,8 mg; mujeres embarazadas de 14 a 50 años, 2 mg; mujeres lactantes, 2,6 mg.
