A su vez, las concentraciones bajas de magnesio sérico aumentan la liberación de hormonas asociadas al estrés, incluidas las catecolaminas, la hormona adrenocorticotrófica y el cortisol en respuesta al estrés, y afectan su acceso al cerebro, creando un círculo vicioso de reducción de la resistencia al estrés y más agotamiento de magnesio [4, 6] …
¿Por qué el magnesio se agota con el estrés?
Si no obtenemos suficiente magnesio de nuestros alimentos, somos más vulnerables a altos niveles de estrés y ansiedad. Más estrés puede llevarnos a perder aún más magnesio a través de los riñones en un proceso de extracción urinaria. La cafeína y el alcohol pueden acelerar la tasa de excreción de magnesio.
¿Qué elimina el magnesio del cuerpo?
El uso de productos químicos, como el fluoruro y el cloro, se unen al magnesio, lo que hace que el suministro de agua también sea bajo en minerales. Sustancias comunes, como como el azúcar y la cafeína, reducen los niveles de magnesio del cuerpo.
¿Qué causa que los niveles de magnesio bajen?
Las causas de la deficiencia de magnesio varían. Van desde una ingesta dietética inadecuada hasta la pérdida de magnesio del cuerpo (2). Los problemas de salud asociados con la pérdida de magnesio incluyen diabetes, mala absorción, diarrea crónica, enfermedad celíaca y síndrome del hueso hambriento.
¿La ansiedad causa deficiencia de magnesio?
La investigación ha encontrado que el magnesio puede ayudar con las funciones cerebrales que reducen el estrés y la ansiedad. Sartori SB, et al. (2012). La deficiencia de magnesio induce ansiedad y desregulación del eje HPA: modulación por tratamiento farmacológico terapéutico.
