La mayor parte de la fibra es insoluble, que es el tipo clave para prevenir el estreñimiento. Además, obtienes 6 gramos de proteína (aproximadamente la misma cantidad que en un huevo grande) y el cereal no tiene azúcares agregados. En una revisión de 2013 de cereales ricos en fibra, CR otorgó a Grape Nuts las mejores calificaciones en cuanto a nutrición y sabor.
¿Las Grape Nuts son realmente buenas para ti?
Grape Nuts es uno de los cereales más saludables que puedes encontrar. No contienen azúcar añadido y se elaboran con solo cuatro ingredientes simples: harina de trigo integral, harina de cebada m alteada, sal y levadura seca.
¿Pueden las uvas actuar como laxantes?
Al ser ricas en antioxidantes, las uvas también reducen los efectos nocivos del colesterol LDL. Las uvas, un conocido laxante, son muy eficaces para eliminar el estreñimiento. (El ácido orgánico, el azúcar y la celulosa de la fruta le confieren propiedades laxantes.)
¿Qué debo comer a diario para el estreñimiento?
¿Qué debo comer y beber si estoy estreñido?
- granos integrales, como pan y pasta integrales, avena y cereales de salvado en hojuelas.
- legumbres, como lentejas, frijoles negros, frijoles rojos, soja y garbanzos.
- frutas, como bayas, manzanas con piel, naranjas y peras.
¿Cómo expulsas la caca cuando estás estreñido?
Empuje: manteniendo la boca ligeramente abierta y respirando normalmente, empuje hacia la cintura y la parte inferior del abdomen (barriga). Deberías sentir que tu barriga sobresale aún más, esto empuja las heces (poo) desde el recto (extremo inferior del intestino) hacia el canal anal (conducto posterior).
