Si bien correr puede causar lesiones como calambres en las piernas y fracturas por estrés, eso no no significa que sea malo para ti Los beneficios de correr, como una mejor salud cardiovascular y huesos fuertes, superan los riesgos. Para reducir la posibilidad de lesiones, asegúrese de aumentar lentamente la velocidad y el kilometraje semanal.
¿Por qué correr es malo para el cuerpo?
Correr demasiado puede engrosar el tejido del corazón, causando fibrosis o cicatrización, y esto puede provocar fibrilación auricular o latidos cardíacos irregulares. El ejercicio prolongado también puede provocar "estrés oxidativo", una acumulación de radicales libres que pueden unirse al colesterol para crear placa en las arterias.
¿Correr es malo para las articulaciones?
El dolor de rodillas y articulaciones pueden ser quejas comunes entre los corredores, pero es poco probable que la artritis sea la culpable. De hecho, múltiples estudios han demostrado que correr regularmente fortalece las articulaciones y, de hecho, protege contra el desarrollo de osteoartritis más adelante en la vida.
¿Es malo correr todos los días?
Correr todos los días es malo para la salud porque aumenta el riesgo de lesiones por uso excesivo, como fracturas por estrés, calambres en las piernas y desgarros musculares. Debes correr de tres a cinco días a la semana para asegurarte de darle a tu cuerpo el tiempo suficiente para descansar y repararse.
¿A qué edad te va mal?
O'Keefe dice que no hay un límite de edad definido en el que correr ya no sea bueno para ti, pero reducirlo con la edad puede ser una buena idea. “Muchas personas descubren que sus articulaciones se sienten mejor si caminan a paso ligero en lugar de correr después de los 45 o 50 años”, dice.
