La dieta Shred es un plan de 6 semanas diseñado por el Dr. Ian Smith para ayudar a las personas que hacen dieta a alcanzar su peso ideal y olvidarse de la meseta. Dr. Smith combina alimentos de bajo índice glucémico con reemplazos de comidas y espaciamiento de las comidas.
¿Qué comes en la dieta Shred?
Qué comer
- carnes y aves magras, pescado azul y huevos.
- leche, yogur y queso bajo en grasa.
- proteínas en polvo como suero, cáñamo, arroz y guisantes.
- frijoles y legumbres.
- nueces y semillas.
- aguacates, aceite de oliva y aceitunas.
- granos integrales como arroz integral y pasta, avena, pan integral, cebada y quinoa.
¿Qué es la pérdida de peso?
El argumento estándar a favor de los ciclos de volumen y trituración es que, para perder grasa (triturar), necesita consumir menos calorías de las que quema, mientras que para desarrollar músculo (a granel), necesitas consumir más.
¿Cómo destrozo mi cuerpo?
Tu guía completa para definirte
- Paso 1: Entrenamiento de fuerza para construir músculo. …
- Paso 2: Reduce las calorías para perder grasa. …
- Paso 3: Come suficientes proteínas. …
- Paso 4: Coma una cantidad moderada de grasas saludables. …
- Paso 5: prueba el ciclo de carbohidratos. …
- Paso 6: Utilice el control de porciones. …
- Paso 7: Agregar entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT)…
- Paso 8: Duerme un poco.
¿Qué alimentos se deben evitar al triturar?
Estos son 11 alimentos que debes evitar cuando intentas perder peso
- Papas fritas y papas fritas. Las papas enteras son saludables y abundantes, pero las papas fritas y las papas fritas no lo son. …
- Bebidas azucaradas. …
- Pan Blanco. …
- Barras de caramelo. …
- La mayoría de los jugos de frutas. …
- Repostería, Galletas y Tartas. …
- Algunos tipos de alcohol (especialmente cerveza) …
- Helado.
