Una revisión de estudios sobre el ajo realizada en 2016 determinó que el ajo tiene el potencial de reducir el colesterol total hasta 30 miligramos por decilitro (mg/dL).
¿El ajo es bueno para reducir el colesterol?
[22] Varios estudios en humanos han demostrado que el ajo crudo afecta favorablemente a importantes factores de riesgo de ECV. Se ha demostrado que el consumo disminuye los niveles de triglicéridos, LDL-C y totales. Una ingesta de medio a un diente de ajo al día reduce los niveles de colesterol aproximadamente en un 10 %
¿Cuánto tardará el ajo en reducir el colesterol?
Otro estudio reveló que consumir dos tabletas de ajo todos los días (400 mg de ajo/1 mg de alicina) durante seis semanas puede ayudar a reducir el colesterol total en un 12 % y los niveles de colesterol LDL se reducen en un 17 por ciento. También puede reducir los niveles de triglicéridos en un 6 por ciento.
¿Cuál es la mejor bebida para bajar el colesterol?
Las mejores bebidas para mejorar el colesterol
- Té verde. El té verde contiene catequinas y otros compuestos antioxidantes que parecen ayudar a reducir los niveles de colesterol total y LDL "malo". …
- Leche de soya. La soya es baja en grasas saturadas. …
- Bebidas de avena. …
- Jugo de tomate. …
- Batidos de bayas. …
- Bebidas que contienen esteroles y estanoles. …
- Bebidas de cacao. …
- Batidos de leche vegetal.
¿Cómo puedo bajar el colesterol de forma natural?
Algunos cambios en su dieta pueden reducir el colesterol y mejorar la salud de su corazón:
- Reduce las grasas saturadas. Las grasas saturadas, que se encuentran principalmente en la carne roja y los productos lácteos enteros, elevan el colesterol total. …
- Eliminar las grasas trans. …
- Coma alimentos ricos en ácidos grasos omega-3. …
- Aumenta la fibra soluble. …
- Agregue proteína de suero.
