Estos son algunos consejos que tengo para ti, como persona que a menudo se encuentra sobreestimulada
- Intenta limitar el tiempo que pasas frente a la pantalla. Énfasis en la palabra intentar. …
- Encuentra tu espacio seguro. …
- Escucha tu propia lista de reproducción, podcast o audiolibro favoritos. …
- Establece límites con los demás y pide un espacio tranquilo a solas. …
- Atención plena.
¿Cómo puedo dejar de sentirme sobreestimulado?
La fatiga, la f alta de sueño y la deshidratación también pueden causar una sobrecarga sensorial, así que intente meditar o tomar descansos para moverse (como estiramientos básicos o yoga) para aumentar el estado de alerta y sentirse más tranquilo.
¿Cómo me siento menos estimulado?
Pautas de estimulación baja
- Mantenga las luces tenues o limite el número de luces que se utilizan.
- Mantén cerrada la puerta de la habitación y tira de la cortina alrededor de la cama (si es una habitación compartida).
- Fomente y permita períodos de descanso frecuentes.
- Limite la cantidad de tiempo que se enciende la televisión o la radio.
¿Cómo se siente la sobreestimulación?
Este estado de sobreestimulación puede manifestarse en forma de fuertes sentimientos, pensamientos dispares, tensión física, mental y emocional, e inquietud interior Esto a menudo va seguido de agotamiento y cansancio porque su sistema nervioso ha estado funcionando "a toda marcha ".
¿Cómo detengo la sobreestimulación en el TDAH?
Cálmate, analiza la situación y reconsidera; pausa para la reflexión. Bloquearlo: para evitar la sobrecarga sensorial y la ansiedad, siempre tenga tapones para los oídos y auriculares para bloquear el ruidoAsegúrate de haber dormido lo suficiente - Si no, toma una siesta, antes de enfrentarte a una situación que será altamente estimulante.
