Una buena puntuación de HRV es relativa para cada persona. HRV es una métrica altamente sensible y responde de manera única para todos. Como regla general, los valores por debajo de 50 ms se clasifican como no saludables, 50–100 ms señal comprometida y por encima de 100 ms son saludables.
¿Qué es una VFC normal en milisegundos?
Un HRV normal para adultos puede oscilar entre menos de 20 y más de 200 milisegundos. La mejor manera de determinar su nivel normal es usar un dispositivo portátil que mida su HRV en un entorno controlado, como el sueño, y establezca una línea de base durante unas pocas semanas.
¿La VFC se mide en milisegundos?
Mientras que la frecuencia cardíaca se centra en los latidos promedio por minuto, la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) mide los cambios específicos en el tiempo (o la variabilidad) entre latidos cardíacos sucesivos. El tiempo entre latidos se mide en milisegundos (ms) y se denomina “intervalo R-R” o “intervalo entre latidos (IBI)”.
¿40 ms es una buena HRV?
Los números de HRV más bajos que vemos no están muy por debajo del estándar. Si bien hay algunos que promedian 160 o más (y ocasionalmente incluso superan los 200), nadie realmente aterriza muy por debajo de 15 o más. Este gráfico muestra que la HRV más común para los hombres es alrededor de 40.
¿Es bueno un HRV de 80?
Para alguien con una edad cronológica de 40 años, el VFC medio es 65. Los niveles más altos de condición física aeróbica a menudo se traducen en puntajes de HRV más altos, por lo que muchos atletas de resistencia estarán cerca o incluso más allá de la línea verde, es decir, 80 o más.
