Tabla de contenido:
- ¿Por qué la siesta es buena para ti?
- ¿Es normal necesitar una siesta todos los días?
- ¿Por qué la siesta no es buena para ti?
- ¿La siesta es buena para el cerebro?
Video: ¿Por qué es importante la siesta?
2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. Última modificación: 2024-01-10 06:36
Los expertos en sueño han descubierto que las siestas diurnas pueden mejorar muchas cosas: aumentar el estado de alerta, impulsar la creatividad, reducir el estrés, mejorar la percepción, la resistencia, las habilidades motoras y la precisión, mejorar su vida sexual, ayuda en la pérdida de peso, reduce el riesgo de ataque al corazón, alegra tu estado de ánimo y mejora la memoria.
¿Por qué la siesta es buena para ti?
Los estudios muestran que una siesta por la tarde también es excelente para los adultos. No hay necesidad de sentirse perezoso por disfrutar del sueño diurno. Una siesta corta a media tarde puede aumentar la memoria, mejorar el rendimiento laboral, levantar el ánimo, estar más alerta y aliviar el estrés. Ponte cómodo con estos beneficios de la siesta.
¿Es normal necesitar una siesta todos los días?
En un estudio reciente, los investigadores dicen que tomar una siesta dos o tres veces por semana podría ser bueno para la salud de su corazón. Los expertos dicen que las siestas diarias pueden ser una señal de un sueño nocturno inadecuado o de un problema de salud subyacente. Un experto dice que las siestas deben durar menos de 30 minutos o más de 90 minutos
¿Por qué la siesta no es buena para ti?
Algunos estudios han sugerido que tomar siestas más largas puede aumentar los niveles de inflamación, lo que está relacionado con enfermedades cardíacas y un mayor riesgo de muerte. Otra investigación también ha relacionado la siesta con la presión arterial alta, la diabetes, la obesidad, la depresión y la ansiedad.
¿La siesta es buena para el cerebro?
Si bien una siesta de 30 a 90 minutos en adultos mayores parece tener beneficios para el cerebro, algo más de una hora y media puede crear problemas con la cognición, la capacidad de pensar y formar recuerdos, según el estudio publicado en el Journal of the American Geriatrics Society.
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