El peso muerto rumano es la opción más segura para las personas con dolor lumbar El peso muerto rumano es una excelente opción para las personas que desean aumentar la movilidad de la cadera y trabajar los glúteos, lo cual es beneficioso para actividades que requieren agacharse, así como movimientos como ponerse en cuclillas.
¿Cuáles son los beneficios del peso muerto rumano?
El peso muerto rumano (RDL) es un levantamiento con barra tradicional que se usa para desarrollar la fuerza de los músculos de la cadena posterior, incluidos el erector de la columna, el glúteo mayor, los isquiotibiales y los aductores. Cuando se hace correctamente, el RDL es un ejercicio eficaz que ayuda a fortalecer tanto el núcleo como la parte inferior del cuerpo con un solo movimiento.
¿Es RDL más difícil que el peso muerto?
Ahora, en comparación con el peso muerto convencional, el RDL desarrolla mucha fuerza a través de la cadena posterior, porque mantienes una columna rígida y larga durante todo el ejercicio. … La espalda debe trabajar más duro para resistir la flexión de la columna y los hombros redondeados.
¿Son malos los pesos muertos rumanos?
El peso muerto rumano es uno de los mejores ejercicios para desarrollar la cadena posterior (incluidos los isquiotibiales, los glúteos y la zona lumbar). Los pesos muertos rumanos son fáciles de cargar y programar, y si los realiza correctamente, también son perfectamente seguros (que aprenderá a hacer en este artículo).
¿El RDL mejora el peso muerto?
Peso muerto rumano
El RDL aumentará la fuerza en los glúteos y los isquiotibiales sin poner demasiada tensión en la parte baja de la espalda. Es una excelente alternativa al peso muerto para las personas que carecen de la movilidad necesaria para realizar el peso muerto convencional.
