La miel es rica en azúcar y carbohidratos. Entonces, si come demasiada miel, puede elevar su nivel de azúcar en la sangre. Consumir demasiada miel, especialmente si es diabético, puede provocar un aumento en el nivel de azúcar en la sangre, lo que puede ser peligroso.
¿Cuánta miel al día es demasiada?
La American Heart Association recomienda que los hombres consuman no más de nueve cucharaditas (36 gramos) al día; mujeres y niños, no más de seis cucharaditas (24 gramos) al día. Una cucharadita de miel contiene casi seis gramos de azúcares.
¿Cuánta miel debes comer al día?
La recomendación para una persona sana, sin problemas de peso, y que no base su dieta en un consumo excesivo de azúcares, sería tomar como máximo una cucharada pequeña de miel al día. Esto es aproximadamente 10 a 12 gramos de miel.
¿Es demasiado malo comer miel?
La miel se ha relacionado con beneficios para la salud, como mejorar la salud del corazón, la cicatrización de heridas y el estado antioxidante de la sangre. Sin embargo, consumir demasiado puede causar efectos adversos debido a su alto contenido de azúcar y calorías Por lo tanto, es mejor usar miel para reemplazar otras formas de azúcar y disfrutarla con moderación.
¿Cuánta miel es mala para ti?
Alrededor de 50 ml de miel por día es óptimo y no debe consumir más que eso. Sin embargo, si sufre algún problema de salud, consulte con su médico antes de incluir la miel en su dieta.
