El mediodía, especialmente durante el verano, es el mejor momento para recibir la luz del sol. Al mediodía, el sol está en su punto más alto y sus rayos UVB son más intensos. Eso significa que necesita menos tiempo bajo el sol para producir suficiente vitamina D (5). Muchos estudios también muestran que el cuerpo es más eficiente para producir vitamina D al mediodía (6, 7).
¿Cuál es el mejor momento para obtener vitamina D de la luz solar?
El mediodía, especialmente durante el verano, es el mejor momento para recibir la luz del sol. Al mediodía, el sol está en su punto más alto y sus rayos UVB son más intensos. Eso significa que necesita menos tiempo bajo el sol para producir suficiente vitamina D (5). Muchos estudios también muestran que el cuerpo es más eficiente para producir vitamina D al mediodía (6, 7).
¿El sol de la mañana es bueno para la vitamina D?
No muchos se dan cuenta de que solo el sol de la mañana, es decir, de 7 am a 9 am, ayuda a generar vitamina D. Después de las 10 am, la exposición a la luz solar es dañino para el cuerpo.
¿La luz del sol a las 5 de la tarde es buena para la vitamina D?
Según los Institutos Nacionales de Salud, entre cinco y 30 minutos de exposición al sol en la cara, los brazos, las piernas o la espalda sin protección entre las 10 a. m. y las 3 p. m. dos o tres veces por semana es suficiente para que tu cuerpo produzca todo el D3 que necesita.
¿Cómo obtenemos la vitamina D de la luz solar?
Cuando la piel se expone a la luz solar, fabrica vitamina D. Los rayos ultravioleta B (UVB) del sol interactúan con una proteína llamada 7-DHC en la piel, convirtiéndola en vitamina D3, la forma activa de la vitamina D.
