El pescado azul de agua fría, como las sardinas, es una excelente fuente de ácidos grasos omega-3 De hecho, el pescado de escamas plateadas en lata está repleto de nutrientes. Una porción de sardinas aceitosas contiene hasta 17 gramos de proteína y el 50 por ciento de la ingesta diaria recomendada de calcio por solo 90 a 150 calorías.
¿Son saludables las sardinas enlatadas?
“No puedes equivocarte con las sardinas”, dice Zumpano. “Son una fuente maravillosa de ácidos grasos omega-3, se capturan en la naturaleza y son baratos”. Las sardinas proporcionan 2 gramos de ácidos grasos omega-3 saludables para el corazón por cada porción de 3 onzas, que es uno de los niveles más altos de omega-3 y los niveles más bajos de mercurio de cualquier pescado.
¿Son buenas las sardinas en agua para adelgazar?
El pescado azul contiene ácidos grasos omega-3, que son grasas beneficiosas que los humanos deben obtener de su dieta. Los ácidos grasos omega-3 tienen beneficios potenciales para la salud, como ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares. Dado que el pescado es una fuente de proteína baja en grasa, incorporarlo a la dieta también puede conducir potencialmente a pérdida de peso
¿Las sardinas son malas para ti todos los días?
De acuerdo, las sardinas son buenas para ti Una porción de sardinas contiene 17 gramos de proteína, la mitad de la cantidad diaria recomendada de calcio… y son ricas en ácidos grasos omega-3, una sustancia que puede reducir la presión arterial, reducir el colesterol y aumentar la producción de glóbulos rojos.
¿Debes escurrir las sardinas?
Las mejores sardinas se envasan en aceite de oliva
Las sardinas envasadas en agua simplemente no tendrán el mismo rico sabor y pueden saber un poco empapadas de agua. … Para disfrutar de las sardinas en aceite de oliva, escúrrelas de la lata (si eres del tipo ahorrativo, prueba usar el aceite en una vinagreta para ensalada).
