Tabla de contenido:
- Estas son 10 formas de ayudarlo a resistir la tentación de fumar o consumir tabaco cuando se le presente un antojo de tabaco
- ¿Cómo podemos prevenir el tabaquismo?
- ¿Cómo se detienen las ansias de nicotina?
- ¿Cómo puedo entrenar mi cerebro para dejar de fumar?
- ¿Con qué puedo reemplazar el cigarrillo?
Video: ¿Sería la mejor estrategia para superar la adicción al tabaco?
2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. Última modificación: 2024-01-10 06:36
Estas son 10 formas de ayudarlo a resistir la tentación de fumar o consumir tabaco cuando se le presente un antojo de tabaco
- Pruebe la terapia de reemplazo de nicotina. Pregúntele a su médico acerca de la terapia de reemplazo de nicotina. …
- Evite los factores desencadenantes. …
- Retraso. …
- Mastícalo. …
- No tengas 'solo uno'…
- Hazte físico. …
- Practica técnicas de relajación. …
- Pedir refuerzos.
¿Cómo podemos prevenir el tabaquismo?
La prevención puede adoptar la forma de medidas a nivel de políticas, como aumento de los impuestos sobre los productos del tabaco; leyes más estrictas (y cumplimiento de las leyes) que regulan quién puede comprar productos de tabaco; cómo y dónde se pueden comprar; dónde y cuándo se pueden usar (p.ej., políticas libres de humo en restaurantes, bares y otros…
¿Cómo se detienen las ansias de nicotina?
Cómo lidiar con los antojos
- Mantén tu boca ocupada con chicles, caramelos duros y alimentos crujientes (saludables).
- Utilice terapia de reemplazo de nicotina, como chicles, pastillas o parches.
- Sal a caminar o haz algunos ejercicios rápidos cuando tengas un antojo.
- Dirígete a un lugar público donde no puedas fumar.
- Llama o envía un mensaje de texto a un amigo.
- Respira hondo.
¿Cómo puedo entrenar mi cerebro para dejar de fumar?
Estos son algunos trucos para empezar:
- Nunca te permitas pensar "Necesito fumar". Eso es demasiado emocional. …
- Nunca te permitas pensar "Podría tener solo uno". Cámbielo a "Podría volver a ser fumador". Son lo mismo.
- Nunca te permitas visualizarte disfrutando de un cigarrillo.
¿Con qué puedo reemplazar el cigarrillo?
No requieren mucho esfuerzo ni tiempo, pero son suficientes para reemplazar el hábito de fumar un cigarrillo
- Bebe un vaso de agua. …
- Come un pepinillo con eneldo.
- Chupa un trozo de tarta de caramelo.
- Coma una paleta helada o lave y congele las uvas en una bandeja para hornear galletas para obtener un refrigerio helado saludable.
- Usa hilo dental y cepíllate los dientes.
- Goma de mascar.
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